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　　距离考研初试只有一周时间了，很多考生们的心态开始紧张起来，甚至已经影响了复习和休息。今天海天考研网就和大家聊一聊考前的心态调整问题，希望对考生们有所帮助。

　　一、尝试信念效应，坚定信念!

　　因为考试时间将近许多考生开始想要放弃，开始感到焦虑、恐慌，进一步开始怀疑自己。这种负面情绪会渐渐蔓延开，影响你的复习计划甚至于动摇你考研的决心。

　　这时，我们就需要在产生这种情绪的时候，暂时停下你紧张而快节奏的复习计划。给自己一个缓解的时间，与其一味的沉溺于倒不如给自己放个假，用一小段时间的放松换来今后高效率，且元气满满的备考!

　　二、保持自己的节奏

　　到了冲刺阶段，很多小伙伴会因为剩余的复习内容太多或太紧张，压力过大，无法按照已有的复习计划展开复习。

　　其实在长时间的学习和备考中，大家已经找到了适合自己的学习方法和技巧。越到这个时候，越不能慌，要保持自己的节奏，不要轻易改变学习方法或学习计划，更不要因为赶进度而乱了阵脚!

　　三、适当放松、学会沟通

　　长时间的高强度学习会让精神过度紧绷。备考到后期，很多同学都已经精疲力竭，这时候可以适当地放松放松。听说，适当放松神经和学习更配哦!

　　适当的与人沟通，比如室友，辅导员等等，向别人倾诉可以快速得到解决办法，也能让焦虑的心迅速平静下来。

　　四、告诉自己，我一定行!

　　事情的性质由人来定夺，不同的人对待同一件事情会有不同的看法。我们不能改变事情已发生的事，但我们可以改变我们对事的看法。

　　以往同学遇到最多的问题就是不自信。但其实坚持到最后的人多半都是成功者。所以，多给自己一些积极的暗示吧，相信自己一定可以!

　　五、合理作息、锻炼身体

　　考研前这一阶段，时间对于考研人是很珍贵的，很多考生为了争取复习时间往往会牺牲睡眠时间，但是如果休息不好，学习效率也会随之下降→→休息的好，效率才会高。

　　运动是一个驱除不良心情的好方法。健身运动能使你的身体产生一系列生理变化。如果紧张的复习很难进行，那不如散步十分钟，或是围着操场跑两圈，都可以帮助你克服坏心情!

　　考研充满了很多的不确定，很多中途离开的人就是害怕这种不确定。所以!坚持不下去的时候就想想自己考研的初心，你为什么选择考研?

　　相信同学们心中都有一个信念，它支撑着你度过了一个个艰苦奋战的日夜，那么，它一定也能让你坚持到最后!