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　　在备考过程中，暑期阶段是非常重要的时期，俗话说，得暑期者得考研，考生们在暑期备考期间要积极复习。海天考研分享一些暑期备考的注意事项，涉及到饮食睡眠等方面，仅供参考。

　　睡觉注意事项

　　1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸，每天10分钟左右。

　　2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放、。

　　3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

　　4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

　　5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过一小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

　　饮食注意事项

　　1、保证一日三餐定时定量，高强度脑力劳动时期不适合减肥，更不能因学习“废寝忘食”。

　　2、保证饮食卫生，到干净正规的食堂或饭店就餐，不要到没有正规营业执照的路边摊就餐，备考时期得一次肠胃炎就会落下复习计划。

　　3、切忌暴饮暴食，以清淡饮食为佳，忌过度辛辣及油腻。

　　4、荤素搭配，要保证蛋白质和维生素的摄入，多吃蔬菜水果以及奶制品。

　　犯困对策

　　1、喝一些茶或咖啡提神，但不能太多，否则会影响睡眠。

　　2、放松肌肉并深呼吸。

　　3、滴一滴风油精在手腕或后颈处。

　　4、做俯卧撑。

　　5、如果是真的疲惫，可以适当小憩一会儿。

　　发呆对策

　　1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。

　　2、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。

　　3、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。

　　4、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。